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白领保健的七大拦路虎

2018-09-26 11:52:18来源:励志吧0次阅读

白领保健的七大拦路虎_中华会计校

白领保健的七大拦路虎

11:26 雅虎健康 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

近年来,亚健康越来越成为白领们的首号头疼问题

白领保健的七大拦路虎

。是什么造成白领们亚健康的原因?早餐吃不好、不睡午觉等等,都是造成白领亚健康的原因。你知道为什么吗?今天就为你解惑,并给大家一些小建议。 白领亚健康已经是个社会问题了, 40岁以前用命换钱,40岁以后用钱换命。 在竞争激烈、人际关系复杂的职场, 健康 两字的地位被压缩到小。但是,就算你真的 用命换到钱 了,以后真地能够 用钱换命 吗? 其实,这种想法相当不妥。健康问题,无论何时,都很重要,忽视不得!白领们要保健,首先要突破的就是以下 七个问题 。 保健七大 拦路虎 1. 早餐吃太多 不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。 小建议:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。 2. 两餐间不吃零食 不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近 零点 ,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。 小建议:在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。 3. 不睡午觉 不良后果:不睡午觉,会导致使人体的新陈代谢加快,增加能量消耗,加快衰老。 小建议:尽量要睡午觉,不要超过20分钟,这样才不会累。尽量采用躺在椅子上,而非趴在桌上的睡法。睡完午觉之后,起身洗把脸,动一动身体,再喝上一杯热茶。 4. 晚上11点后睡觉 不良后果:11点后,人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉,肝脏肯定要受损。而且,白天也会没精神。长此以往,身体素质会下降,直接导致亚健康。 小建议:在晚上11点之前一定要入睡。 5. 久坐不动 不良后果:久坐不动,女性容易引发盆腔、附件炎症以及卵巢囊肿等问题。 小建议:每工作一小时后休息10分钟,做伸展动作,如伸腿、扭腰。 6. 锻炼前不喝水 不良后果:锻炼不喝水,就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样,肯定跑不远。因为水对于平衡体温、维持血液循环至关重要,如果失去占体重2%的水,锻炼时会因体能大幅削弱导致极为疲劳。 小建议:要保持精力,在锻炼前1~2小时,喝16盎司(相当于474毫升)的水,或者无咖啡因饮料,且在锻炼后15分钟,再喝6~8盎司(相当于178毫升~236毫升)水。 7. 周末睡到9点 不良后果:若整个星期,7点就起床。双休日要睡到9点,尽管只是多睡了2个小时,起床后会头晕脑涨,行动迟缓,并持续4小时左右。这都是因为睡眠惯性的原因。 小建议:双休日像往常一样起床,如果想懒床,可以多睡30~60分钟,以避免睡眠惯性。中午还可以打个盹,但时间不要超过45分钟,这样把补 觉 的时间平均分配,就不会头晕脑涨了。 其实,很多不良习惯,都是因为我们太过忽视的缘故造成的。一旦形成了,又 懒 得改变,于是恶性循环,久而久之,就亚健康了。所以,我们现在要做的是打破 坏习惯 ,重新养成 好习惯 。这样,不久以后,你会发现,亚健康已经离你很遥远了。【我要纠错】 :rain

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